Umiejętność kontrolowania stresu

Umiejętność kontrolowania stresu 27 listopad 2008

 Umiejętność kontrolowania stresu

Stres to stan napięcia spowodowany trudną sytuacją,
z która nie potrafimy sobie poradzić.
Efektem są stany frustracji, konflikty motywacyjne i społeczne, itp.

Usuwanie przyczyn wymaga ich rozpoznania.

Sposoby:

1. Zapisz na kartce, które czynniki powodują twój stres,
obok nich napisz, na co masz wpływ
2. Przećwicz „na sucho” różne strategie postępowania
3. Zacznij działać asertywnie
4. Zadbaj o zdrowie i dobre samopoczucie
5. Rób to, co lubisz
6. Uważnie słuchaj innych
7. Zorganizuj lepiej własny czas
8. Myśl pozytywnie
9. Zacznij być sobą
itp.

Można też radzić sobie ze stresem usuwając objawy:

1. Zacznij częściej się śmiać
2. Bierz kąpiele orzeźwiające i uspokajające
3. Zmęcz się praca fizyczna lub sportem
4. Poczytaj coś, poszukaj rozrywek
5. Wyjedz na parę dni
6. Stosuj masaże
7. Stosuj wizualizację
8. Słuchaj muzyki
itp.